İç üşümesi, vücut ısısının normal olmasına rağmen kişinin titreme, ürperme ve soğukluk hissetmesi durumudur. Bu durumun altında yatan birçok farklı neden olabilir.
Olası Nedenler:
Enfeksiyonlar: Grip, soğuk%20algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları veya diğer bakteriyel/viral enfeksiyonlar iç üşümesine neden olabilir. Vücut, enfeksiyonla savaşırken ateş yükseltmeye çalışır ve bu durum titreme ve üşüme hissine yol açabilir.
Anemi: Demir%20eksikliği anemisi gibi durumlar, vücudun yeterli oksijeni taşıyamamasına ve dolayısıyla üşüme hissine neden olabilir.
Tiroid Problemleri: Hipotiroidizm (tiroid bezinin yeterince hormon üretmemesi), metabolizmayı yavaşlatarak vücut ısısının düşmesine ve üşüme hissine neden olabilir.
Düşük Kan Şekeri: Hipoglisemi, özellikle diyabet hastalarında, ani üşüme ve titreme nöbetlerine yol açabilir.
Stres ve Anksiyete: Yoğun stres ve anksiyete durumlarında vücut adrenalin salgılar ve bu da titreme ve üşüme hissine neden olabilir.
Yetersiz Beslenme: Yetersiz ve dengesiz beslenme, vücudun enerji üretimini olumsuz etkileyerek üşüme hissine yol açabilir.
Dehidrasyon: Vücudun yeterince sıvı almaması da üşüme hissine neden olabilir.
Bazı İlaçlar: Bazı ilaçların yan etkisi olarak iç üşümesi görülebilir.
Ne Yapmalı?
Nedenini Belirleyin: İç üşümesinin altında yatan nedeni belirlemek için bir doktora başvurmak önemlidir. Doktor, gerekli muayeneleri yaparak ve testler isteyerek doğru teşhisi koyabilir.
Bol Sıvı Tüketin: Dehidrasyonu önlemek için bol su ve bitki çayı için.
Giysilerinizi Katmanlandırın: Hava durumuna uygun, kat kat giyinerek vücut ısınızı koruyun.
Beslenmenize Dikkat Edin: Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin. Demir, B12 vitamini gibi eksiklikleriniz varsa doktorunuzun önerisiyle takviye alabilirsiniz.
Stresi Yönetin: Stresi yönetmek için yoga, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısının artmasına yardımcı olabilir.
Dinlenin: Yeterli uyku, vücudun kendini onarması ve yenilemesi için önemlidir.
Not: İç üşümesiyle birlikte yüksek ateş, şiddetli ağrı, nefes darlığı gibi belirtiler de varsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.